דף הבית >> מאמרים נבחרים >> דיאטה - דיאטה מהירה - תפריט דיאטה - דיאטנית - הרזיה

דיאטה / דיאטות הרזיה

האם קיימת בשוק דיאטה או דיאטות הרזיה ו/או דיאטה מהירה המבטיחות הרזיה ושמירה על המשקל?


התשובה היא שכנראה אין מוצרי דיאטה או דיאטות הרזיה כאלה. מה, בכל זאת, ניתן לעשות כדי להשיג תוצאות חיוביות בתוכניות דיאטה או דיאטות הרזיה? הפחתה במשקל או הרזיה היא פונקציה של כמות קלוריות אותן אנו מכניסים לגופנו בהשוואה לכמות הקלוריות אותן צורך גופנו בפרק זמן נתון. הפחתה במשקל והרזיה תורמות לפתרון בעיות בריאות כמו: לחץ דם גבוה, דיכאון, כולסטרול גבוה סוכרת ומגוון בעיות רבות אחרות.

כל אדם נולד עם מטען גנטי שונה ונטיות שונות כאשר הנטייה להשמנה היא אחת מהן. כיום, תשומת הלב של אנשי המקצוע מתמקדת בחינוך האדם לשינוי הרגלי אכילה, התמדה בפעילות גופנית מתונה, אימוץ מוצרי דיאטה או דיאטות הרזיה נבחרים בקפידה ע"י תכנית ברורה לתזונה נכונה ע"י דיאטנית מקצועית. 


שלב ראשון: בניית תוכנית הרזיה אישית עם אנשי מקצוע


לאלה מכם הרוצים לשלב תזונה נכונה עם מוצרי דיאטה או דיאטות הרזיה איכותיים בליווי רופא או דיאטנית של קופות החולים או מרפאה מובילה וייחודית כמו טבע הריפוי, כיוון הטבע ריכז עבורכם את תכניות ה הרזיה הפופולריות ביותר הקיימות בשוק:

דיאטת אטקינס - הינה תכנית דיאטה או דיאטות הרזיה ע"ש ד"ר אטקינס. דיאטת אטקינס הפופולרית מוסברת ברב המכר "מהפכת הדיאטה של ד"ר אטקינס". הדיאטה מבטיחה ירידה במשקל תוך אכילת מאכלים שמנים כמו שמנת, אבוקדו, גבינה וכדומה.

דיאטת לחם - הינה תכנית דיאטה או דיאטות הרזיה - דיאטה מהירה המבוססת על אכילת פחמימות כמו לחם מחיטה מלאה, גריסים, קטניות, נבטי חיטה וכדומה. מאכלים אלה עשירים בסיבים ובוויטמינים מקבוצת B, כך שגם ניתן לרדת במשקל וגם ניתן לשפר את מראה העור ואת האלסטיות שלו.
 
דיאט לי - הינה תכנית דיאטה או דיאטות הרזיה של חברת דיאט - לי המספקת ארוחות גורמה עד הבית, המותאמות לכם באופן אישי ונבחרות מתוך תפריט עשיר הכולל מעל ל- 170 סוגים שונים של ארוחות צהרים. 

דיאטת מרק כרוב - הינה תכנית דיאטה או דיאטות הרזיה הבנויה על צירופי מזון, ערך קלורי, איזון בכמויות המאפשרת לרדת במשקל ולשמור עליו לאורך זמן. דיאטת מרק כרוב היא תכנית דיאטה או דיאטות הרזיה לא מאוזנת ולכן יש ליטול כדורי מולטי ויטמין להשלמת התכנית.


שלב שני: השלמת התוכנית עם מוצרי דיאטה / דיאטות הרזיה איכותיים


בשוק קיימים שפע של מוצרי דיאטה או דיאטות הרזיה לשימוש עצמי המשמשים כעזרים משלימים בתהליך הרזיה ללא צורך בספירת קלוריות. מוצרי דיאטה או דיאטות הרזיה אלה מוצעים לנו בעיקר בצורה של תוספי מזון, כדורים, אבקות, משקאות וחטיפים.

היות והמגוון הוא עצום, מרכז עבורכם כיוון הטבע את המשפחות המרכזיות של מוצרי דיאטה או דיאטות הרזיה או דיאטה מהירה לשימוש עצמי הקיימים בשוק ומידע שחשוב לדעת לפני שאתם צורכים מוצרים אלה. 

כדורי סיבים - מוצרי דיאטה או דיאטות הרזיה כמו "אשכוליות ויטליה" ו"לוכד השומן" שייכים למשפחה זו. כדורים אלה מכילים סיבים תזונתיים המתנפחים כאשר הם באים במגע עם נוזל ועל כן תורמים לתחושת שובע. מוצרי דיאטה או דיאטות הרזיה מסוגים אלה גורמים למזון להיות זמן רב יותר בקיבה ובמעי הדק ובכך מסייעים לתחושת השובע.

חשוב לדעת! סיבים התזונתיים אינם גורמים כל נזק אבל אפשר לקבלם בקלות יחסית ממזונות דוגמת: ירקות, פירות, דגנים מלאים וקטניות, שכדאי לצרוך אותם על בסיס קבוע.

כדורים המונעים את ספיגת השומן והפחמימות - מוצרי דיאטה או דיאטות הרזיה אלה כוללים רכיב תזונתי הנקשר לשומן שבמזון וע"י כך מונע את ספיגתו דרך המעי. התוצאה היא שפחות קלוריות נספגות בהנחה שהארוחה הכילה שומן. 

חשוב לדעת!
גם ויטמינים חשובים שמסיסים בשומן לא נספגים. השומן שלא נספג מגיע למעי הגס וגורם לגזים, שלשולים קשים וכאבי בטן. חוץ משומן אתם אוכלים גם פחמימות וחלבונים וגם עודף שלהם משמין כך שלא בטוח עד כמה תרזו.

כדורים המשפיעים על האיזון הכימי במוח - למשל אמפטמינים וקסנדרין. דיאטה או דיאטות הרזיה אלה פועלות לשינוי האיזון הכימי באזורים מסויימים במוח ועל ידי כך גורמים להפחתת תחושת הרעב, הפחתת התיאבון ובשל כל להרזיה.

תה מרזה - קיימים בשוק מספר סוגים של תה היכולים לסייע לתהליך ההרזיה, כמו "התה הטיבטי". ברוב המקרים מדובר בתה המכיל בתוכו צמחים הגורמים לשלשול, להשתנה או לשניהם.

חשוב לדעת! ההרזיה במקרים אלה היא זמנית ואינה נגרמת בשל הפחתת שומן כי אם בגלל הפחתת נוזלים. חשוב לזכור שחלק מהצמחים המשלשלים עלולים לגרום לעצירות קשה כשתפסיקו לשתות את התה.


איך בוחרים מוצרי דיאטה / דיאטות הרזיה / דיאטה מהירה לשימוש עצמי?


בבחירת מוצרי דיאטה או דיאטות הרזיה חשוב לשים לב לקריטריונים הבאים:

• השימוש במוצרי דיאטה או דיאטות הרזיה או דיאטה מהירה מאושר ע"י משרד הבריאות.
  
• קל וידידותי לשימוש, נטילה פעם או לכל היותר פעמיים ביום.
  
• השימוש במוצרי דיאטה או דיאטות הרזיה אינו מלווה בתופעות לוואי המזיקות לבריאות.
  
• על מנת להגדיל את הסיכוים להשיג פתרון טוב ל בעיות בריאות כמו: לחץ דם גבוה, דיכאון, כולסטרול גבוה סוכרת, הירידה במשקל חייבת להיות הדרגתית, ללא רעב ומלווה בפעילות גופנית קבועה ומתונה.
  
• אין דרישה לספירת קלוריות והמוצר מותאם לאורח החיים הדינמי של היום.
  
• מבוסס על רכיבים טבעיים בלבד.
  
• מוצרי דיאטה או דיאטות הרזיה לא מכילים חומרי מזון מלאכותיים כגון: צבעי מאכל, חומרי טעם וחומרים רעילים אחרים המזיקים לגוף.
  
• מספק פתרון מקיף ככל האפשר לבעיית הנשנושים והדחף לצריכת מתוקים.
  
• עושה אבחנה בשימוש ע"י קהלי יעד שונים, כגון: גברים, נשים ובאופן יותר ספציפי בהריון או לאחר לידה, נוער, ילדים, אנשים הסובלים מבעיות בריאות וכד'.
  
• השימוש במוצרי דיאטה או דיאטות הרזיה חיוני לשמירה עד כמה שניתן על תזונה נכונה אך ללא התניות לתפריטי מזון מיוחדים או מגבלות כלשהן בתהליך ההרזיה.

דיאטה או דיאטות הרזיה - מידע חשוב ושימושי לשיפור תהליך ההרזייה


צמצום האכילה למוצרי דיאטה או דיאטות הרזיה בלבד מונע מהגוף חומרי מזון הדרושים לתפקוד מיטבי. אם נחסיר חלבונים, הגוף יכלה את מסת השריר שלו. אם נתעלם מפחמימות שהן מקור האנרגיה של הגוף, נרגיש עייפות ונתקשה לעשות פעילות גופנית.

השומנים אחראים, בין היתר, על פעילותו התקינה של המוח ועל ספיגת חומרים מזון חיוניים דוגמת: ויטמינים וחומצות אמינו, שהגוף אינו יכול לייצר בעצמו. לפיכך, הרזיה שמקורה במוצרי דיאטה או דיאטות הרזיה יכולה להיות מזיקה מאד לגוף ואף מסוכנת.

צריכת מוצרי דיאטה או דיאטות הרזיה המדכאים תיאבון מזיקים לגוף מאחר ששימוש בהם משבש תהליכים טבעיים בגוף. שיבושים  בתהליכים הטבעיים של הגוף גורמים לתופעות לוואי ולנזקים בלתי הפיכים שנשלם עליהם בטווח הקצר והארוך.


אז איך בונים תכנית דיאטה או דיאטות הרזיה או דיאטה מהירה, שמסייעת באמת לרדת במשקל וגם לשמור עליו?


המשימות לסגל הרגלי אכילה נכונים, לקיים פעילות גופנית מתונה וסדירה ולהשלים את התכנית עם מוצרי דיאטה או דיאטות הרזיה איכותיים אינן כה פשוטות. לעתים, ניסיונות לשכנוע עצמי שמטרתם לעבור לתזונה נכונה ולקיים פעילות גופנית, אינם מביאים לתוצאות המיוחלות.

על מנת להשיג את היעדים שהצבתם לעצמכם בתכנית , עליכם להגדיר יעדים הגיוניים, שמטבע הדברים ייקחו בחשבון את מצבכם הבריאותי, את הזמן העומד לרשותכם וכמובן שיהיו מעשיים וברי השגה. רמת הציפיות חייבת להיות הגיונית ויעד כמו הורדת 25 ק"ג בפרק זמן של כחודש ימים אינו ראלי או סביר.

הצבת יעדים לא הגיוניים, שאינם ברי ביצוע יגרמו לכם אכזבה ובמקרים קיצונים גם לפרישה מתוכנית דיאטה או דיאטות הרזיה אליה נכנסתם, וחבל. הגדירו בצורה מדויקת את היעדים שלכם וודאו יחד עם המומחה, דיאטנית, שהיעדים הם ברי השגה. חשוב מאד שתתחייבו לביצוע תוכנית  הרזיה.


הרגלי תזונה נוכחיים מול יעדי התוכנית דיאטה או דיאטות הרזיה 



ערכו עם דיאטנית רשימה של הרגלי תזונה נוכחיים ומולם את יעדי התזונה שלכם על מנת שתוכלו לזהות הרגלי אכילה לא רצויים. אתרו הרגלי אכילה דרך סדר יומכם: אילו זמנים אתם מקדישים לארוחה ומה אופי המזון שאתם אוכלים בארוחת בוקר, צהרים וערב.

כתנאי לביצוע התכנית דיאטה או דיאטות הרזיה, יהיה עליכם לוותר על צריכת מזון עשיר בשומנים ולעבור למזון דל שומן. במקום שמנת עברו לצריכת יוגורט דל שומן ובמקום פיתה - 3 פרוסות לחם קל מקמח מלא.במקום למרוח כמות לא מבוטלת של חמאה, למרוח ממרח דל שומן בשכבה דקה פעם או פעמיים ביום.


עמידה ביעדים



כאשר כבר התחלתם בתוכנית דיאטה או דיאטות הרזיה, ודאו אחת לשבוע אם אתם עומדים ביעדים שהצבתם לכם. חיוני ביותר להתייעץ עם דיאטנית או אנשי מקצוע אחרים בנוגע ליעדי הקלוריות שלכם, כיצד תשמרו עד כמה שניתן על תזונה נכונה ועם איזה מוצרי דיאטה איכותיים כדאי לכם להשלים את התכנית דיאטה או דיאטות הרזיה בהצלחה.

גם אם אתם לא כל כך מצליחים כרגע, אין זה אומר שאתם לא מסוגלים להצליח ולהוריד ממשקלכם. עליכם לשוב ולבדוק אם היעדים שהצבתם בתכנית דיאטה או דיאטות הרזיה. 

לעיתים, אירועים חברתיים כמו מסיבות, מפגשים עם חברים, יציאות לבתי קפה, עלולים לשבש את התכנית דיאטה או דיאטות הרזיה. במצבים אלו עליכם להכיר את הגורמים המשפיעים עליכם להתפתות ולהציב גבולות.

סביבה תומכת בתכנית



בנוסף לרופא ול דיאטנית של קופת חולים או של מכבי שירותי בריאות, חשוב לעדכן את האנשים הקרובים לכם בתוכנית ההרזיה ולשתף אותם ברגעים היפים וכמובן גם בקשיים של התוכנית דיאטה או דיאטות הרזיה. חשבו על דרכים יצירתיות להשביע את רצונכם.

השתדלו להיות בחברת אנשים שהמראה שלהם ובריאותם חשובה להם, דבר שיקל עליכם להשלים את התכנית דיאטה או דיאטות הרזיה ולשמור על אורח החיים החדש שלכם. למרות הקשיים הצפויים לכם במהלך התוכנית, ויהיו כאלה, עליכם להיות נחושים ומוחלטים להשלים את תוכנית דיאטה או דיאטות הרזיה במטרה לפתור בהצלחה בעיות בריאות קשות כמו: לחץ דם גבוה, דיכאון, כולסטרול גבוה סוכרת ומגוון בעיות בריאות נוספות.


דף הבית >> מאמרים נבחרים >> דיאטה - דיאטה מהירה - תפריט דיאטה - דיאטנית - הרזיה

דף הבית | הניסיון שלי | אינדקס רפואי | חנות החודש | מוצרי קוסמטיקה רפואית | מבחר מכשירים רפואיים | מבחר מוצרי טבע | סקר שביעות רצון |
אתרים מומלצים | תקנון האתר | מפת האתר | תוספי תזונה | תוספי מזון | צמחי מרפא | דיאטה והרזיה | אולקוס | צרבת |
אקנה | קנדידה | לחץ דם גבוה | אקזמה | חרדות | דיכאון | כולסטרול גבוה | פסוריאזיס | גיל המעבר |
בלוטת תריס | אימפוטנציה | עצירות | הפרעות קשב וריכוז | נדודי שינה | סוכרת | צור קשר

                  

התכנים באתר 'כיוון הטבע' נועדו למידע בלבד ואינם מהווים המלצה רפואית או תחליף להתיעצות
 עם רופא מומחה. יש לעיין בתקנון האתר ולפעול על פיו בלבד. 

© כל הזכויות שמורות, 2012 , ש.י.א - ייעוץ עסקי